كيف نحبب اطفالنا فى الاكل الصحى
دائما تشتكي الأمهات من عدم حب أبنائها للطعام الصحى فهذه رحله تبدأ من بداية إدخال الطعام للطفل فى خلال عامه الأول
فيجب التركيز من البداية على إدخال الفاكهه ،والخضروات وبعد ذلك يجلس الطفل مع الأسرة لتناول الطعام الصحى، وعدم الاستجابة لحالة الرفض ،والتعامل معها باللعب حتى يتعود على تناول الأكل الصحى، وعدم الاستسلام وتقديم الوجبات غير الصحية
وعند تقديم الطعام للطفل تأكدي من مذاقه الجيد بإضافة عسل أو ليمون مثلا
التنوع فى الاصناف التى اقدمها للطفل، وعدم التركيز على الطعام الحلو فيؤدى الى عدم رغبته فى اكل الخضروات
وجعل الفاكهة بدلا من الأطعمة المليئة بالسكريات المصنعة
وتقديم للطفل اكثر من صنف صحى فى وجبته الواحده لكى يختار من بينهم
وجعل الأكل الغير الصحي كنوع من كسر القاعده حتى لا يشعر بالحرمان عند رؤيته مع احد من أصدقائه
ولا تتعاملى بمبدأ الإجبار على تناول وجبته فعند شعوره بالجوع سوف يأكله ما يتم تقديمه لان جسمه وقتها يحتاج الى الغذاء
وعند مرور فتره طويلة بدون تناول وجبته ابحثى عن اكثر من نوع من الفواكهه لعمل عصير وضيفى له العسل والزبادى مثلا لكى تصبح وجبة متكاملة
مع مرور الوقت ومع عدم وجود فرصه للطعام الغير صحي بدلا من الصحى وعدم الإجبار على تناول وجبته، والإصرار دائما منكى فى التعديل ،والتغيير فى شكل وطريقه تقديم الطعام الذى يرفضه
بعد مرور اسبوعين قومى بتجربته مره أخرى بشكل آخر، وبطعم مختلف اذا رفضها بعدها باسبوعين جربيه مره اخرى وهكذا فلا تيأسى وداومى على التجريب والتجديد
مثل رفض الطفل لتناول الجزر قومى ببشره ف طعامه حتى لا يلاحظه ،ومع مرور الوقت ووصول القيمه الغذائيه
فعند اكلها فى شكلها الغير مباشر فيما بعد يقبلها الطفل بشكلها المباشر بالتدريج
فلا تظهرى حاله التوتر عند تشبثه بالاكل الغير الصحى حتى لاتزيد هذه الرغبه
فكونى هادئه حتى يستجيبوا لاختياراتك