خلى بالك من افكارك قبل موعد نومك
طول فتره النوم اى شىء شاغل بالك يظل مستمر اثناء نومك فى عقلك اللاواعى
اهتم بأخر ٥ دقايق فى النوم لانها سوف تقود كل ساعات نومك
عدم التفكير فى الاشياء المحزنه قبل النوم
بعض الاشخاص يعتبرون فتره النوم هو الموعد للتفكير فى كل الاشياء المحزنه و السلبيه التى حدثت لهم خلال اليوم
وعند التفكير فى الاشياء السلبيه، والمزعجه العقل الباطن سوف يصبح فى حاله سلبيه ويجعلنى استيقظ مجهد، واشعر بالضيق، والخنقه ،وعدم الراحه، والاخطر من ذلك ان العقل الباطن سوف يظل فى التفكير فى الامور السلبيه ويجذب لى المزيد منها الى حياتى. وبالتالى هتكون فتره نومك كلها هتكون فتره جذب للامور السلبيه الى حياتى
فمن المهم ان افكر قبل النوم فى امر ايجابيه مثل احلامى واهدافى ،وتخيل شكل حياتى عند تحقيقها ونام على ذلك. صحي ومفيد للعقل .الباطن ويستمر على هذه المشاعر الايجابيه حتى الصباح ويجذب لى المزيد من السعاده
قبل فتره الدخول فى النوم
هى حاله موجات ألفا ،وهى اعلى وقت لتحفر القناعات فى العقل الباطن من المهم ان تعمل على تأكيد القناعات الإيجابية التى تحب أن تحصل عليها
انوى بنومى الراحه وليس التخلص من التعب
بمعنى انا لو فى يوم مناح لى من الوقت ٣ ساعات للنوم لو اقنعت نفسى بأنها كافية لجعلى نشيط ومرتاح العقل يجعل ٣ ساعات وقت كافى لجعلك مستيقظ بكل نشاط
اما لو سيطرت على نفسك فكره ان ٣ ساعات وقت غير كافى ولا استطيع ان امارس يومى بنشاط بهذا العدد القليل من النوم فى هذه الحاله اعطيت اشاره للعقل بأنهم غير مناسبين لجعلى نشيط وبالتالى يصبح نشاطك ،والقدره على الانجاز قليله
قاعده "انجز وانت نائم "هى
لو وضعت خطه قبل النوم ،وتخيلت اننى حققتها بنجاح كل طاقتى وانا نائم بتيسرلى خطط الغد، وسوف تحققها بمنتهى البساطه والراحه وبذلك حولت النوم الى إنجاز بالطاقه
واكتشف العلماء من الممكن ان اتعلم اثناء نومى
اذا كنت تريد حفظ قرأن او بالنسبه للطلبه حفظ جزء صعب سجله على تليفونك، وقم بتشغيله، وجعله يتكرر طول فتره نومك بعد ه ايام او اسبوع سوف تجد سهوله كبيره فى حفظه .